ЦАГААН ХООЛТОН ОЮУТАН

Зиа хамуудаа юу вайцгаан вэ? Ойрд блоог хөтлөөгүй би бүр завгүй гээд хэлэх нь ч хаашааийн зүгээр л сонирхолгүй байлаа.

Ер нь надаас хүмүүс юу вайнаа? гэхээр нь би

-өө хийдгээ хийгээл явдгаа яваал болжил вайна гэдийшд. Юу гэхээр ухаан нь амны билиг гэж юм байна шд ккк

Хамууд! Би нь ойрд бүжиг оролдох болсийшд. Овоо хэдэн бүжгийн урсгал нэр томъёо мэдээд авсэн байнаа.

Дээр бүжгийг C-Walk гэдийм. Голцуу хоёр зээр гол үүрэг гүйцэтгэнэ. Анх суралцаж байгаа хүмүүст энэ бүжиг жаал толгой эргүүлнэ. Хөлний мэдрэмж их шаардана, олон дахин хийхгүй л вол дороо мартахаар юм дөө. За тээл хүнд жинтэй махсаг гарууд эд нарт

-тануус өөрснөө сайн шамдаад шантрахгүй л бол дөнгчих байх.

Krump - Хүч чадлын бүжиг. Зээ энэ ч жинкэн залуу насны эд хаваа үзүүлчих хүчирхэг бүжгийн нэгэн төрөл юм шүү дээ айн. Барууны харуудаас үүсэлтэй гудамжны бүжиг юм гэнэ. Үүнийг хийхэд гар хөл бөгс бөөр бүх эрхтэн оролцоно гэжуга. Аая лайтай шаардлага нэхэж байгааз! Манай сургуульд нэг бүжгийн хамтаг байх нь байгаа. Тэд энэ чиглэлээр дажгүй ш**д*г шд. Мань чинь суралцаал байгаа. Бүжгээ эсрэг талаа дийзлэхэд тохирно. Гол нь үүнийг хийхэд чамаас их хүч зориг шаардана. Баргийн аавын хүүхдүүд вол хийж чадку бүжиг байгаам.

Шоучин гарууд бол мэднэ дөө. Лазерийн туяан дунд електро хөгжмийн хэмнэлд энэ бүжиг л хамгийн сайнаар зохицимой. Уг бүжгийг хийхэд хоёр мутар гол үүрэг гүйцэтгэнэ. Буруу хийвэл алиа салбадай шиг мулгуй харагдана. Ямар хүмүүст зохих вэ? гэвэл уучлаарай наад бүжиг чинь царай биеийн галбир их хардаг шоо. Учир нь тарган бөмбөөхэйнүүд үүнийг хийвэл ямар харагдах нь тодорхой. Охидуудад хандаж хэлэхэд үүнийг сур сур сур бас дахин сур. Тектоник сайн хийдэг охид эрч хүчтэй харагддаг гэж хэлэхэд таатайяаа.

Хүндэт попын хаан Майкл Жексоны тэнгэрт хальсаны төлөө хэдүүлээ цөөн хором чимээгүй сууя..................................................................................

.......................................................................................................

.......................................................................................................

.......................................................................................................

Заа болсоон бүгдэд нь гялаалай. Ммм тэгэхлээр. Энэ хүний алдарт бүжиг болох Moon walk буюу саран алхаа нь одоогийн RnB дуучдын амин сүнс болох Slide (гулгалт) ийн үндэс суурийг тавьсан.

Зиаак өнөөдрийн нийтлэлээ үүгээр дуусгая!

Хамуудыг бурхан ивээг! PEACE :)

Өмнөх нийтлэл дээр минь өөрсдийн сэтгэгдэлүүдээ бичсэн бүхий л хүмүүстээ баярлалаа. Блог гэдэг чинь амьд юм байна, миний бичсэн зүйлүүд хэн нэгэнд хүрдэг л юм байна гэж бодохоор өшөө олон зүйл бичмээр санагдлаа. Би саяхан нэгэн харамсалтай мэдээлэл оллоо, Магадгүй ТВ, болон бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдээр албан мэдээллүүд ар араасаа энэ талаар мэдээллэх байх.

Сүүлийн үед дэлхий дахиныг заналхийлж буй уг өвчиний эсрэг вакцин гээч зүйл нь одоо бид бүхэнд ганц итгэл итгэл найдвар болсон байна.

Гэвч байнаа Өндөр хөгжилтөй орнуудын олонх эрдэмтэн эмнэлгийн мэргэлжилтэнгүүд бас сэтгүүлчид одоо хийгдэж байгаа H1N1 вирусын вакцинд хүний биеийн дархлааг сулруулах бодис байгааг олж мэдээд www.youtube.com дээр баримт хийн бидэнд мэдэгдсэн гэнэ. Ингэснийхээ төлөө ч тэдний ихэнх нь ажлаасаа халагдах нь мэдээж.

Одоо яахав дээ, цөмөөрөө өөрөө өөрсөндөө урьдчилан сэргийлж арчаатай байцгаая дөө. Энэ л хамгийн шилдэг арга.

Ойрд хичээл ихтэй блог хөтлөсөнгүй удлаа.

Би маш ууртай гомдолтой байна. Учир нь тэр онцгой байдал зарлаад зургаа долоо хонолоо. Хаана байна та нарын ард түмэнд үйлчилж байгаа байдал?

Одоо ч гэсэн мааск үнэтэй хэвээрэй байна. Зурагтаар юу гэж ярьлаа. Нэг удаагийн Маск 100 болсон гэнэ үү? Битгий ш** за! өчигдөр Аптекнаас 300 д авлаа.

Аан тийм витамин гадуур ихэнх аптекуудад 400 төг гэж байна шүү.

Чацаргана гадуур хэд гэж байна? дундаж үнэ нь 8000-10000 төг. Эмээ бид хоёр чацаргана байтугай аарцаа ч авч дийлэхгүй байна. Мөнгөний боломжтой улсууд л авах байхдаа. Тэрэнд яахав буруу өгөхгүй ээ, амьдралаа аваад явж чадаж байгаа юм чинь. Харин мөнгөний эх үүсгэвэр сул ядруухан бидэнд Чацаргана дэндүү хол сонсогдож байна, үнэтэй зарагдаж байна ДАРГА НАРАА! Та нар юу хийгээд байгаа юм бэ?

За энэ ч яахав дийлэхгүй барахгүй байж болноо, Яагаад нийтийн тээврийн хэрэгсэл болоод такси үйлчилгээний тэргүүдэд ариутгал хийхгүй байгаа юм бэ? Өдөр болгон нийтийн унаагаар зорчдог хүний хувьд ариутгалаа барьлаа гэсэн үг нээг ч сонссонгүй ээ новш гэж.

Тэр нөгөө Mobi тэмүүлэл гэж санал авч маваад цаг алдаж юугаа хийдийн бэ? За яахав нарийн төсөл юм байлгүй. Тэр санал авах цагаасаа илүү яагаад түргэн шуурхай гудамжны гэх тодотголтой хүүхдүүдийг халамж анхааралдаа авахгүй байгаа юм бэ?

Хичээл тарах болгондоо гудамжинд хүйтэн шалан дээр суугаад дуулж байгаа дүү нарыг харж өнгөрдөг. Тэдэнд нэг ч том хүн мөнгө өгч байхыг хараагүй. Харин арван жилийн хүүхдүүд л мөнгө өгч байна, тэр үед надад их хэцүү санагдсан.

Дарга нараа томчуудаа! Та нар ажилаа муу хийдэг байж БИТГИЙ Ш**Г**Д байцгаа за юу?...................

Надтай хамт хөтлөөд явах цагаан хоолтонууд байвал tsagaan.hoolton@yahoo.com энэ хаягаар холбогдоорой.

Орц:
Агшаасан цагаан будаа 1,5аяга
Бор мөөг 3-4ш
Цоохор майлз/чинцай/ 1-2ш
Амтат чинжүү/улаан/ 1ш
Амтлагч:
Карри 1/2х.х
Мөөгний амтлагч 1/3х.х
Элсэн чихэр 1/3х.х
Сүү 3-4х.х
Нунтаг бяслаг 2х.х
Давс тохируулах
Чимэглэл:Цөцгийн тос 10-15г Хушны самар 3-5г
Хийх арга:
- Бор мөөг, цоохор майлз, амтат чинжүүг угааж цэвэрлээд жижиг хэрчинэ.
- Тос хийж халаасан хайруулын тавганд хэрчсэн бор мөөг, амтат чинжүү, цоохор майлз хийж хуураад карри, агшаасан цагаан будаа нэмж хутгана.
- Дээр нь сүү, элсэн чихэр, давс, нунтаг бяслаг хийгээд савыг таглаж хэдэн минут жигнэнэ. Хоолыг таваглаж цөцгийн тосонд хуурсан хушны самраар чимэглэнэ

Та бүхний амарыг эрэе гэж хэлэхэд хаашаа юм. Нээх олон хүн ордогч юм шиг хэхэ. Юутай ч орж ирсэн танд BizNetwork-ийн гишүүн Ж.Сайнжаргал эгчийнхээ цагаан хоол бэлтгэх аргачлалыг хүргэж байнаа.

Бяслагатай хуушуур маани хүмүүсийн сонирхолыг татаж байгаад их баяртай байна. Тиймээс хийх аргачлалаа арай дэлгэрэнгүй танилцуулая.
1. Юуны өмнө шинэхэн зөөлөн бяслаг сонгож аваад жижиглэн хэрчинэ./Шинэ бяслаг бол базахад л хангалттай/
2. Хэт хүчтэй гашуун бус зөөлөн аятайхан амттай аарц /0.5кг бяслагт 0.1кг орчим, гэвч аарцныхаа амтнаас шалтгаалаад их бага байж болно./ мөн адил хэмжээний шинэхэн цөцгийлэг өрөм нэмж сайтар хутгана.
3.Сонгино/ хэрэв дургүй биш бол сармисаар амталвал илүү тохиромжтой / давсаар амтлаад хуушуур эсвэл бууз ч хийж болно. Хуушуураа шар тосонд хайрвал бүр төгс болно шүү.
4.Бэлэн шанзандаа цагаан мөөг нэмж болно. За тэгээд сонирхлоороо зарим нэг хүнсний ногоо бага хэмжээгээр нэмж шинэ нэр төрөл үүсгэж болно шүү. Амжилт хусье. дараа цуйван хийх аргачлалаа бичнээ.

1.Luna Blanca /ресторан/ Хаяг: Хуучнаар Гутлын 22-той байрны баруун үзүүрт буюу Голомт банкны зүүн талд.Утас: 55159651, 99251131

2.Vegetarian centre /ресторан/ Хаяг: Чингисийн өргөн чөлөө Баянгол зочид буудлын урд, Вежетариан төвийн 2 давхарт. Утас/Факс:976/11/-70139888, 88009888,99110911

3."Ариусал" ресторан. Баянгол дүүрэг. 3-р хороо. Тээврийн товчооны зүүн талд, "Орлёнок" сургуулийн зүүн хаалга. Утас:91912063, 99858852

4."Бурхадын зоог -1"/зоогийн газар/ Хаяг: 3-р хороолол, Мянган нэрийн барааны ард орон сууцны дунд. Утас: 99891078

5."Бурхадын зоог-2" Хан-Уул дүрэг 2-р хороо 26-р байр. Утас:99190481, 99716197

6.Будда кафе /кафе/ Хаяг: 4-р хороолол, 77-р сургуулийн зүүн хойно, Марал зочид буудалд. Утас: 88820459

7.Ариусал -1 /зоогийн газар/ Хаяг: Тэнгис кино театрын замын урд Марс үйлчилгээний төвийн 3-н давхарт. Утас: 91170230, 99762020

8.Ариусал-2 /зоогийн газар/ Хаяг: 3-р хороолол Номин Их дэлгүүрийн хойно, Сайхан төвийн урд талд. Утас: 91170230, 99762020

9.З-р хороолол хүнсний захын чанх урд талд орон сууцны 1-р давхарт "Budda Hut" Утас:99186474

10.1-р хороолол 14-р байр 1-р орц. "Бурхадын гүнцэг" цайны газар.Утас:99098295, 99167078

11."Вежефүүд"кафе. Хан-уул дүүрэг, Хүнсний коллежийн байранд. Утас: 99114373, 99921296

12.Хүүхдийн урлан бүтээх төвийн чанх урд талд."Наран" Цагаан хоолны газар Утас:99914715

13."Эрхэм аялгуу" цайны газар. Баянгол дүүрэг 16-р хороо, Ламрин хийдийн хашаан дотор. Утас:88775600

14."Алтан таваг"цайны газар. Хан-уул дүүрэг. Монгол нэхмэл хувьцаат компанийн байр. Утас:96677880

15."Хайрын аялгуу" кафе. Баянгол дүүрэг. 2-р хороо, Барилгын 7-ын 1-р байр №41, баруун 4 зам. Утас:96660241

16."Энэрэл" кафе. Чингэлтэй дүүрэг. 4-р хороо, 5-р сургуулийн хажуу талд.Утас: 99030973, 96683495

17."Энэр" кафе. Барс худалдааны төвийн чанх хойно. БСБ ХХК-ны байрны хажууд.

Орц: (1 порц ) байцааны навч 2 ш лууван 1 ш, нойтон дүпү 50-60гр ургамлын тос 10гр, давс, ногооны амтлагч Сүмсэнд: зөөхий 100гр, гурил 2гр давс, сармисны цоор буюу гол

1. Буцалж буй усанд бөөрөнхий байцааны навчийг хийж давс, ногооны амтлагчаар амталж 3-4 минут чанаж дутуувтар болгоод гаргаж сэврээнэ.

2. Дүпүг урт савхан хэлбэртэй зүсэж бэлтгэнэ. Зүссэн дүпүг кeтчуп эсвэл томатны соконд дүрж сайтар халаасан тостой хайруулын тавганд хайрч авна.

3. Чанасан байцааны навчинд хайрсан дүпү болон лууван, өргөст хэмхийг өнгө оруулан хуйлан ороогоод сармисны ногоон цоороор уяж тогтооно. Үүнийгээ тосолсон халуун хайруулд хайрч бэлэн болгоно.

4. Зөөхийн сүмс дусааж чанасан луувангаар чимэглэж болгоно ( Жич: Сүмс бэлтгэх аргыг тусад нь оруулав )

Будда: Мах идэх нь ердөө л олдмол зуршил төдий юм. Бид анхнаасаа тэгэх шунал хүсэлтэй төрөөгүй юм. Мах иддэг хүмүүс өөрийн дотоод Агуу Их Энэрэл Нигүүслэлийнхээ үрийг тасалдаг. Тэд бие биенээ алж, нэг нэгийгээ иддэг... Энэ төрөлд би чамайг идэж, дараа төрөлд чи намайг иднэ... гэх маягаар энэ нь тасралтгүй үргэлжилдэг юм. Тэгээд тэд яаж /хуурмаг үзэгдлийн/ Гурван Ертөнцөөс хэзээ нэгэн цагт ангижрах юм бэ? гэж тэмдэглэн хэлжээ.

Есүс: Амьтны мах иддэг хүмүүс бол өөрсдийнхөө булш нь болдог. Та нарт үнэнээр нь хэлэх юм бол алж хөнөөж байгаа хүн, өөрөө алагдах болно. Амьд амьтныг хөнөөж, махыг нь идэж буй хүн бол хүний үхдэл хүүрийн мах идэж байгаа хэрэг юм.

Исламын Ариун судар Коранд: Үхсэн амьтны мах, цусыг идэхийг хориглосон байдаг.

Алберт Эйнштейн: Миний бодлоор бол цагаан хоолны улмаас хүний зан чанарт гардаг өөрчлөлт, ариусгах нөлөө нь хүн төрөлхтөнд ихээхэн ашигтай юм. Иймээс хүмүүс цагаан хоол идэхийг сонгох нь буян хишигтэй болоод амар амгалан хоёр талтай юм.

Леонорда-Да-Винчи: Энэ бол аймшиг. Зөвхөн амьтдын үхэл, зовлонгоор зогсохгүй, хүн мах идсэнээрээ өөрт буй оюун санааны дээд чадвар, төдийгүй бүх амьд юмс үзэгдлийг өөртэйгээ адилтгаж үзэх өрөвч нинжин сэтгэлийг ямар ч шаардлагагүйгээр даран унтрааж буй юм.

Лев Толстой: Дэлхий ертөнцийн сайн сайхан, амар амгалан байдал үндсэндээ ухамсарт сэтгэлээс хамаардаг байна. Цагаан хоолтон байх нь энх амгаланг төдийгүй сэтгэхүйн зөв хандлагыг авчрах юм.

Жорж Бернард Шоу: Амьтад миний найз нөхөд тул би найз нөхдөө иддэггүй.

Залуус минь ээ! Уулзсангүй уджээ. Ойрдоо завгүй л гүйлээ. Би энэ блогоо ямар ч л байсан хөтлөөд л байгаа юм шүү. Улсууд намайг өвсөн идэштэн байна уу? уургын дутагдал гэнэ үү? надад еөөр падлий байхгүй шүү гэдгээ анхааруулчий. Ялангуяа тэр ГАНХҮҮ гуайд хэхэ.

Зиак би блогоо www.vegans.tk болгож хялбаршуулчлаа.

Манайхан орж гарч байна биз дээ. За түр бакацкаа!

Хэн нэгэн түүнд цагаан хоолны тухай хэлээд өгөөч!

Өдрийн мэнд ах эгч нараа! Миний блогоор зочилж байгаа та бүхэндээ баярлаж байна шүү. Та бүхний үлдээсэн сэтгэгдэлүүд надад блог гээчийг хөтлөхөд урам хайрлаж байна.

Зиа одоо үндсэн мэдээлэлдээ орцгооё! Манай дэлхийд дийлэнх оршин суугчид нь цагаан хоолтнууд байдаг, за бараг цагаан хоолтнуудын гэх цор хот ганц байдаг юм байна. Тэр нь Белгийн Гента хот юм. Уг хотын засаг захиргаа оршин суугчдадаа махан хэрэглээгээ хязгаарлахыг уриалж, долоо хоног бүрийн пүрэв гаригийг цагаан хоолны өдөр хэмээн зарласан аж. Амбан захирагчид үлгэр дууриалал болж энэ өдөр цагаан хоол зооглодог юм байна.

Учир нь хотын засаг дарга нь долоо хоногын аль нэг өдөрт цагаан хоол хэрэглэх нь үний эрүүл мэнд, амтлах мэдрэмж, төдийгүй уур амьсгалд ч таатай нөлөө үзүүлнэ гэж үздэг юм байна. Гайхалтай.

Махгүй хоолны жоруудыг тарааж, яаж хийх сургалтуудыг ч хийнэ. Орон нутгийн зоогийн газрууд махан хоолны төрлүүдээ цөөлөн,пүрэв гаригийн хоолны цэсийг тусгайлан боловсруулж байгаа гэнэ. Мөн байгалиа хамгаалахад ч, илүүдэл жинтэйгээ тэмцэж буй ард иргэдэд асуудлаа шийдвэрлэх зөв арга хэмээн Гента хотын захиргаа гаргасан шийдвэрээ тайлбарлаж байна.

Энэ миний төгсөх ангийн түүх шүү. Надад хоолны дэг падлийгүй байдаг байлаа. Юун цагаан хоол, энэ миний үгсийн санд байж боломгүй үг байсан. Манай ангид цагаан хоолтон охидтой тэднийг би өвсөн идэштэн гэж шоолдог байсан хэхэ.

Та нар мах иддэггүй юм байж яаж таргалаад байнаа энэ тэр гээл. Тэд бидний хооронд дайн их болдиймөө. Гэхдээ одоо бид ангиасаа хамгийн ойр дотно найзууд болцгоосон.

Ммммммммм олон юм нуршилгүй би гэдэг хүн цагаан хоолтон болсон түүхээ бичие.

Төгсөх жил хүссэн сургуульдаа орохын тулд урьдын назгай хаварыг давтаж болохгүй ээ. Гэрийнхэндээ амлан ухаан зарлаж нилээн гүрийсээн.

Өдөржин сагсдах хайран цагаараа давтлага хийж балайраад орой гэртээ бөөн стресс болж ирдэгсэн.

Өдрөөс өдөрт сурлагандаа сайжирч байлаа. Гэхдээ би аймар ядарч байсан. Миний ходоод өвдөх шиг болдог байсан. Бас хар дарж тухгүй унтах нь ихсдэг байдгаасаа болж өглөөг үзэн ядна. Ээж маань надад витмин авч өгсөн ч шалихгүй үр дүнд хүрээгүй ээ.

Нэг өдөр хичээл дээрээ арын ширээнд унтаж байхад ширээн дээр нэгэн зурвас байсан.

Тулгаа чи их ядарч байгаа харагдаж байна, ядаж хэд хоногтоо махгүй хоол идэж үзээч бие чинь хөнгөрөөд амар болийшд гэж бичсэн байв.

Тэгэхэд миний хөх инээд хүрч байсан шүү.

-Өвсөн идэштэнгүүд чинь юугаан дэмийрээд байнаа, над шиг ингэж мэрийж хичээллээгүй юм байж. Дуугай мөрөөрөө яв за

-Маанаг Boy минь чи өөрийгөө толинд харчихаач хммм

Орой би өдрийн хоёр охины хэлснийг санан дагаж үзмээр санагдлаа.

Аарц уун  маргааш өглөө нь залхуутай ч урьдынхаасаа арай дээр боссон билээ.

Өдөр бүр назгайрахыг үзэн ядсан миний бие тэр өдрөөс хойш шал ондоо болж эхэлсэн. Бага багаар цагаан хоолонд орж өөрөө хийдэг болсон. Би бодитой үр дүнг амссандаа баяр хөөртэй байсан. Гэхдээ тэр хоёртой дайн заралсан хэвээрээ шүү хэхэ.

Би шалгалтаа сайн өгсөн хүссэн сургууль ангиа ч авсан. Одоо сургуулийнхаа хамгийн шилдэг оюутан болохын төлөө зорьж байна.

Хэ хэ энэ хүртлээ миний түүхийг уншсан хэн бүхэнд баярлалаа.

АНУ болон Европын холбооны эрдэмтэд хүний амьдралыг уртасгаж, хөгшрөлтийг сааруулдаг хамгийн ашигтай 20 хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаад байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хүний биед юугаараа сайн бэ гэдгийг тус бүрд нь тайлбарлан хүргэе. 1. Alim. Ideed hanahgui ene saihan jims organizmaas hund myetalluudiig gargadag. Mon tuund бидний sudasnii uyan hatan chanariig bar'j baidag bodis aguulagddag uchir bidniig цусны хатуурал, нарийсал bolon даралт харвахаас hamgaalahad tustai aj. Angliin erdemted , hervee ta odor bur alimnii juus uuj baival ooriinhoo nasiig urtasgana gej uzej baina. 2. Har ners. Ene jims n' organizm dah' choloot radikaluudiig ustgadag antioksidantiinhaa aguulamjaar terguun bairand baidag. Hun nas ahih tusam bodisiin solilcoonii ur dund uussen choloot radikaluud hurimtlagddag ba tedgeer n' oir orchniihoo esuudiig gemteedeg. Harin tedgeeriig ayuulgui bolgosnoor organizmiin am'draliig nileed urtasgadag. Har ners n' hogshroltiin ovchin boloh glaukom ba kataraktaas ur'dchilan sergiilj, insul'tiin daraa uurag tarhi sergehed tustai. Bostoniin ih surguuliin (ANU)-iin erdemted 2-3 sar odor bur hagas stakan har ners idseneer chihriin shijin, atyerosklyeroz, uurag tarhi, zurhnii sudasnii hatuural zergees sergiilj bolno gesen dugneltend hurchee. 3. Uhriin nud. Uhriin nud n' darhlaag idevhjuulj, esiig zaluujuulj, medreliin sistyemiig behjuulen, zurhnii uil ajillagaag demjdeg. Mon daraltiig heviin bolgodog. "S" amindemeer mash bayalag bolohiig hen hungui medeh biz ee. 4. Cecegt baicaa. Cecegt baicaa n' hort havdriin esreg bolon darhlaa sergeeh uilchilgeetei. CHoloot radikaluudtai temcegch antioksidantaar bayalag baidag. Ihenh erdemted bidnii organizmd choloot radikaluud n' hogshroltiin procyessiig hurdasgadag bolohiig notlood baigaa yum. 5. Ulaan lool'. Ulaan lool' n' havdriin esiin huvaagdliig zogsoodog, likopin hemeeh mash huchtei antioksidant aguuldag. Mon likopyen n' zurh sudasnii ovchlol uuseh magadlaliig bagasgadag. Harin nemj helehed likopyen n' bolovsruulsan tomatand tuuhii lool'noosoo iluu iheer aguulagddag aj. Mon ulaan lool'd "R3" gedeg bodis aguulagddag bogood ter n' aspirinaas dutahaarguigeer sudsand trombo uuseh magadlaliig buuruuldag. 6. CHii jims. CHii jimsnii urend pyektin iheer aguulagddag tul organizmiig muu holyestrin, tomor zesiin davsnuudaas angijruulj, cus bolovsroh procyessiig saijruuldag ba antocian n' hyalgasan sudasiig behjuuldeg. Sayahan erdemted chii jimsnii ur n' organizmaas radionuklidiig zailuuldag bolohiig notolson gene. 7. Anar. Anar jimsnii sokond mash ih antioksidant bolon antocian aguulagddag. Ted n' bodisiin solilcoo bolon cusnii ergeltiig saijruulj, sudasnii haniig behjuulsneer bidniig insul't, infarkt zereg ovchloloos ur'dchilan sergiildeg. Anar n' nudnii bolriin budegshliig uusgedeg fyermyentiin idevhiig buuruuldag. Iimd anar jimsnii juusiig hereglegchid nudnii bolor caih ovchnoos aih hereggui. 8. Amtat jurj. Daralt ihseh bolon sudas hatuurah ovchloliin uyed tustai. Targalaltiig bagasgadag, cusan dah' holyestrinii hemjeeg bagasgadag. Mon "S, A, V" gruppiin amindemeer bayalag. 9. Toor. Toor jims n' kaliar bayalag tul zurhnii bulching behjuuldeg. Magni n' buhimdliig bagasgaj setgel sanaag oodrog bolgodog. Toor n' ar'snii esuuded deh chiigiig bar'j, ar'snii urchleeg arilgan, ar'siig toligor zoolon bolgono. 10. CHavga. CHavga n' gedesnii uil ajillagaag saijruulan, daralt bolon bodisiin solilcoog heviin bolgoj, cusan dah' holyestrinii hemjeeg bagasgadag. 11. Boorolzgono. Boorolzgono n' biyiin haluuniig buuruulah, us togtooh ba hort negdluudiig gadagshluulah shinj chanartai. Boorolzgono n' zeseer bayalag tul setgel sanaanii hyamraltai humuust iluu ashigtai. Mon tuund mash iheer antioksidantuud aguulagddag. 12. Ulaan usan uzem. Tuund shuud 20-iod antioksidantuud aguulagddag tul choloot antioksidantuudtai mash ur duntei temcdeg. Usan uzemnii ongo n' harlah tutam tiim sortuud n' iluu ach holbogdoltoi ajee. Usan uzem n' trombo uuseh procyessiig udaashruulj, cusnii sudasnii tonusiig sulruuldag. Mon usan uzmees gargaj avsan ulaan dars n' juusneesee ach holbogdlooroo ih yum. 13. Guzeelzgene. Ene jimsend foliin huchil, marganc, kali ba S amindem iheer aguulagddag. Ene jims n' bodisiin solilcoog heviin bolgoj, hort negdluudiig gadagshluulj, bambai bulchirhain garmon yalgaraltiig idevhjuulj, belgiin idevhiig nemegduuldeg. 14. Buucai. Buucai n' hogshrolttei temceh mash huchtei antioksidant boloh lyutyeineer bayalag. Tuuniig bainga hereglesneer haraa muudah magadlaliig 45%-iar bagasgadag. Neg ayaga tuuhii buucaig odor bur uuj hereglevel uushignyiihort havdar (tamhi iheer tatdag baisan ch hamaagui) uuseh magadlaliig hoyor dahin buuruuldag. 15. Ulaan songino. Ene n' hort havdartai temcegch kvyercyetin hemeeh antioksidantaar bayalag ba baktyeriin ba moogoncoriin esreg uilchilgeetei. Mon holyestrin cusnii hanand naaldah ba cusnii sudas bogloroh yavcad saad boldog. 16. Cai. Caig 4000 orchim jiliin omnoos hereglej irsen bogood Aziud zaluu nasiig hadgalagch undaa hemeedeg. Odoo uuniig n' Euvropiin anagaah uhaan huleen zovshoorood baina. Nogoon cai n' yanz buriin antioksidantuudaar bayalag bolovch, har cai n' choloot radikaluudtai temceh chadvaraaraa nogoon cainaas dutdaggui. Gollandiin emch nar odort hoyor ayaga cai uuh n' zurhnii ovchloloos taniig hamgaalna gej uzej baina. 17. Kofe. Kofe n' setgel sanaag deeshluulj, oi sanamjiig deeshluulen, ovchin namdaah bogood daralt ihesgedeggui. Mon tuund antioksidantuud mash iheer aguulagddag. 18. Har shokolad. Har shokolad n' infarkt ba insul'tees avardag gej erdemted uzdeg. Doloo honogt neg havtgai shokolad idvel, tanii nas neg jileer urtasah bolno. 19. Ov'yoosnii nevs. Ov'yoosnii hemhdes n' emchilgeenii hamgiin ih ach holbogdoltoi buteegdehuun. Ter n' trombo uusehees sergiilj, bodisiin solilcoog heviin bolgoj, darhlaa nemegduulen, bambai bulchirhain uil ajillagaag saijruulan, organizmaas hort negdluudiig zailuuldag. 20. Hivegtei talh. Hivgend uriin biologiin idevhit negdluudiin 90% n' aguulagddag. Mon mash sain antioksidant boloh YE-amindem iheer baidag. Hivegtei har talh n' gedsiig hayagdluud bolon havdar uusgegch negdluudees sain ceverledeg. Cusan dah' sahar ba holyestrinii hemjeeg buuruuldag. Hunii organizmaas hort negdluud boloh hund myetall (har tugalga ba mongon us)-uudiig zailuuldag ajee.

Сайн байцгаана уу? өнөөдрөөс эхлэн та бүхэнд цагаан хоолны тухай мэдээлэл тавихаар миний бие блог нээлээ. Ерөнхийдөө банжиг.нэт-ийн блогчид болон уншигчдад (бусад нэт хэрэглэгчид) хоол хүнсний талаарх мэдээлэл эрэлт хэрэгцээтэй байдаг юм байна. Тэгэлгүй яахав эрүүл явна гэдэг олон хүчин зүйлүүдээс шалтгаалдагагаас эрүүл хоололт гэдэг нь том байр суурь эзэлдэг.

Бид бүхэн сайн мэднэ дээ. Манай өвөг дээдсүүд маань хагас цагаан хоолтоны дэглэмтэйгээр хооллож ундаасаж асан. Зуны халуун өдрүүд болон намар хавартаа сүү цагаан идээгээр зооглож өвөлдөө махан хоол иддэг байснаас авч үзвэл тэд хагас цагаан хоолтон байжээ. Тэглээ гээд махаар дутагдаж гачигдах зүйлгүй дэлхийн талыг эзэлсэн байна шүү дээ.

Цаашид олон хүмүүсийн цагыг үр дүнтэйгээ байлгахын тулд элдэв хачиргүй үнэн зөв мэдээлэлээр хангахаас гадна цагаан хоол хэрхэн хийх жоруудын талаар бичнэ.

Ингээд “Жаргалан жаргалан жаргалан энэ xорвоогийн түмэн жаргалан түүний дотроос нэгэн жаргалан эрүүл энхийн чухам жаргалан” хэмээн иx зоxиолч Нацагдорж гуайн xэлснээс иш татан өнөөдрийн бичэглэлээ өндөрлөе! Удахгүй сонирхолтой мэдээллээр уулзацгаая!